Как защитить ребенка от ожирения

Наверняка вы слышали, что ожирение в целом называют эпидемией 21 века. Одной из самых часто обсуждаемых проблем в сфере здравоохранения является именно избыточный вес. Если человек склонен к лишнему весу с детского возраста, то большая вероятность того, что в зрелом веке у него начнутся проблемы с опорно-двигательным аппаратом и сердечно-сосудистой системой. Как защитить ребёнка от ожирения, вовремя обратив внимание на проблему рассмотрим ниже.

Что такое ожирение и каковы причины данного явления среди детей

Ожирение – это масса тела, выходящие за нормы таблицы такого показателя, как индекс массы тела.

В последнее время мир быстро меняется и из-за глобализации мы видим перемены в образе жизни и рационе питания. Всемирная организация здравоохранения выделяет две основные причины ожирения в детском возрасте:

1. Прогресс не стоит на месте и каждый день создаются все новые и новые вещества и заменители продуктов. Производители, гонясь за количеством, а не качеством, снижают себестоимость продукции, при этом в ущерб качеству. Мир стал потреблять невероятное количество простых углеводов в виде сахара и жира низкого качества. Переизбыток пустых калорий в рационе, недостаток витаминов, клетчатки и других веществ провоцирует быстрый набор веса.
2. Блага общества также растут. Если раньше сидячий образ жизни применялся в основном ко взрослым людям, то теперь дети часто проводят свободное время за компьютером, а в школу добираются не пешком, а на машине или общественным транспортом. Спортивные секции хоть и не утеряли своей популярности, однако количество желающих с каждым годом всё меньше и меньше.

Как защитить своего ребёнка от избыточного веса

Вспомните, как вы питались у бабушки в деревне. Завтрак часто состоял из сваренной ароматной каши, на обед подавали свежий борщ или суп с хлебом из печи, а лучшим десертом служили творог со сметаной, медом, орехами, на перекус ели фрукты с ягодами. Ведь правда, что избыточным весом раньше страдали только люди с генетическими отклонениями и болезнями, все потому что был уклон на физический труд и натуральные продукты.

В наше время диетологи советуют прибегать к простым советам и тогда вы снизите риск ожирения в семье до минимума:

• не покупайте домой фаст-фуд, замороженные полуфабрикаты или любые переработанные продукты с длительным сроком годности;
• научите ребёнка утолять жажду чистой водой, а не сладкой газировкой;
• в каждый приём пищи старайтесь добавлять овощи: будь то свежие или после термической обработки;
• старайтесь занимать ребёнка чем-то активным, гуляйте на свежем воздухе, а в хорошую погоду максимально старайтесь проводить время активно вне дома;
• высыпайтесь, ведь хороший сон - залог крепкого здоровья.